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Wir beginnen die Übeinheit mit dem dreiteiligen Schreiten.
Wir achten darauf, wie sich der Fuß mit der Erde verbindet. Von der Zehenspitze über das Fußgewölbe bis zur Ferse. Vorwärts und rückwärts, im Prinzip gleich und doch vom Erlebnis sehr verschieden. Versuchen Sie, die Unterschiede in Worte zu fassen und fest zu halten.
Wenn ich gut in den Bewegungsstom gefunden habe und mich im Fluss wach halten kann, die Gedanken sich geordnet und beruhigt haben, nehme ich die Armbewegungen dazu, die im Übmodul 1 schon angedeutet wurden.
Wenn ich sicher bin, mache ich den Krebs, also alles rückwärts. Im folgenden Video wird nur der Beginn gezeigt, weil man das gut selber in der eigenen Vorstellung lösen und dann üben kann. Wenn es schwer fällt, kann durch eine genaue, konzentrierte Beobachtung des Hinweges der Rückweg gefunden werden. Es wird hier wie bei der Rückschau-Meditation eine große innere Kraft aufgebaut.
Wir erwärmen und durchlichten uns mit der Dreiecksmetamorphose. Man kann beim Üben bemerken, wie die Spitzen, die theoretisch in den Dreiecksecken liegen, bei zunehmender Dynamik zu Schleifen werden. Das ist auch richtig und weist auf die Verwandtschaft dieser Form mit der Merkurbahn hin.
Zum Abschluss der Übeinheit können wir die Übung IAO ausführen. Dabei werden die Vokale innerlich gehört oder von einem anderen Menschen gesprochen.
I – Ich richte mich auf
A – Ich verlege das Lot, das vom Scheitel bis zur Sohle führt, vorsichtig nach hinten zu den Fersen.
O – Ich verlege das Lot über die Mitte nach vorne zu den Ballen und Zehen.
Dabei sind Veränderungen in der gefühlten Temperatur und der gefühlten Helligkeit zu bemerken.
Beobachten Sie genau, was sich in der Empfindung während der Übung entwickelt und halten Sie es in einer möglichst objektiv beschreibenden Form schriftlich fest.
Das Video zeigt die Verlagerung des Gewichtes im Fuß. Die Bewegung ist hier extrem stark, um es zu verdeutlichen. In Wirklichkeit genügt eine von außen kaum merkliche Mikrobewegung. Eine geringe körperliche Bewegung ermöglicht eine deutlichere Wahrehmung der seelischen Veränderung.
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Das zweite Modul ist hiermit beendet. Das dritte Modul steigert die Dynamik der Grundübungen und eröffnet viele individuelle Variationsmöglichkeiten.
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1 Comment
Thank you for sharing clear indications.
A great example to see how to divide into each module with time allocation,
and build up as a sequence.