Hinweis: Die folgenden Zeitangaben sind für Studierende des Seminars für Waldorfpädagogik Hamburg natürlich nicht verbindlich. Bitte gehen Sie kreativ damit um!

Die Übungsfolgen sind so konzipiert, dass sie täglich zur möglichst gleichen Zeit wiederholt werden können. Zeitaufwand: ca. 30 Minuten pro Modul.

Die erste Übungseinheit ist als Basismodul konzipiert. Nachdem die Übungen in die Gewohnheit übergegangen sind,  geht man zum zweiten Modul über.

Die zweite Übungseinheit wiederholt die Übungen, jedoch als Aufbaumodu in anspruchsvollerer Form. Es ist erhöhte Konzentration erforderlich, die Koordination wird herausgefordert.

In der dritten Übungseinheit kommen Varianten der Übungen ins Spiel. Man wähle individuell die Übungen, die zur Vertiefung am besten geeignet erscheinen. Es kann spielerisch abgewechselt, kombiniert und variiert werden.

Der vierte Teil ist die “Tibetanische Taschenapotheke”. Darin sind heilwirkende Lautgebärden, die helfen, Beengung, Dunkelheit, Kränkung und Kälte entgegenzutreten und aufzulösen.

Eigene Weiterentwicklungen sind willkommen – bitte benutzen Sie das Forum um darüber zu berichten!